Definisi

Bacteriuria - ini merujuk kepada keberadaan bakteri dalam urin.

Infeksi saluran kemih (UTI) - ini berarti adanya gejala khas dan signifikan bacteriuria dari ginjal kandung kemih. Banyak laboratorium menganggap 105 koloni membentuk unit per mililiter (cfu/ml) sebagai ambang batas untuk mendiagnosis signifikan bacteriuria.

Lebih rendah UTI - ini umumnya dianggap infeksi kandung kemih (sistitis).

Atas UTI - ini termasuk pyelitis dan Pielonefritis.

ISK berulang - ini mungkin kambuh atau terinfeksi ulang. Angka kekambuhan dianggap sebagai klinis yang signifikan tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Tidak rumit UTI - ini merujuk kepada infeksi saluran kemih oleh patogen yang biasa pada seseorang dengan saluran kencing normal dan fungsi ginjal yang normal.

Rumit UTI - hal ini terjadi dimana anatomi, fungsional atau farmakologis faktor mempengaruhi orang terus-menerus infeksi, infeksi berulang atau pengobatan kegagalan - misalnya, saluran kemih abnormal.

Antara 52% dan 90% laki-laki dengan UTI telah dilaporkan memiliki keterlibatan prostat dalam infeksi, yang dapat menyebabkan abses prostat atau prostatitis.

Patogenesis

Beberapa mikro-organisme diketahui menyebabkan ISK, tetapi sebagian besar infeksi akan diproduksi oleh organisme tiga:

Escherichia coli

Staphylococcus saprophyticus

Proteus mirabilis

Infeksi dengan organisme kurang umum lebih cenderung terjadi pada pasien yang memiliki mendasari pathology dan/atau sering infeksi, immunosuppressed, atau yang catheterised. Organisme yang mungkin menghasilkan infeksi dalam keadaan ini meliputi:

Klebsiella spp.

Proteus vulgaris

Candida albicans

Pseudomonas spp.

Epidemiologi

ISK umum dalam praktek umum, 1-3% dari semua konsultasi. Hampir setengah dari semua wanita melaporkan setidaknya satu UTI kadang-kadang selama masa hidup mereka, dan setelah UTI awal, 20% untuk 30% dari perempuan mengalami kambuh. [2]

ISK pria lebih sering di terjadi di semua usia.

Pasien kedua jenis kelamin lebih mungkin untuk mengembangkan UTI jika ada kelainan saluran ginjal atau jika ada hari instrumentasi saluran ginjal.

Penggunaan antibiotik perubahan flora vagina dan mempromosikan kolonisasi saluran kelamin dengan E. coli, mengakibatkan berikutnya peningkatan risiko UTI.

Faktor risiko lain yang terkait dengan UTI meliputi: [1]

Aktivitas seksual yang terakhir

Mitra seksual baru

Penggunaan spermicide [3]

Diabetes

Kehadiran kateter

Institusionaliasi

Kehamilan - kehamilan mungkin harus dicari pada wanita usia subur

Komponen genetik risiko - peningkatan insiden UTI di saudara perempuan segera wanita dengan ISK berulang (juga didukung oleh fakta bahwa UTIs 3 - 4 kali lebih sering terjadi pada wanita dengan groups[4]) darah tertentu.

Presentasi

UTI dapat hadir dengan berbagai gejala, atau mungkin benar-benar asimtomatik dan didiagnosis hanya pada berenang rutin pengujian. Gejala presentasi akan bervariasi dengan usia dan jenis kelamin pasien dan juga dengan keparahan dan situs infeksi tetapi mungkin termasuk:

Frekuensi berkemih

Menyakitkan sering lewat hanya kecil jumlah urin

Disuria

Haematuria

Berbau busuk ± berawan urin

Urgensi

Crystal x asli nasa

Inkontinensia

Nyeri Suprapubic atau pinggang

Kerasnya

Pireksia

Mual muntah ±

Keadaan confusional akut - terutama orang tua

ref:

http://www.patient.co.uk/doctor/urinary-tract-infection-in-adults

Lutut cerdik tidak boleh berhenti Anda dari mendapatkan manfaat dari langkah penting ini. b + s pelatih pribadi Shelley Gorman mengungkapkan bagaimana untuk melakukannya dengan modifikasi ini cerdik

Siapa yang harus melakukan jongkok dimodifikasi: siapa pun yang merasa bahwa mereka tidak memiliki besar teknik atau memiliki cedera lutut atau sakit lutut

Jongkok adalah hanya tentang latihan terbaik untuk menargetkan semua otot-otot besar di kaki dan pantat. Terbaik dari semua, Anda tidak memerlukan peralatan lain daripada kursi atau latihan bola dan berat badan Anda sendiri. Saya merekomendasikan menambahkan jongkok ke hampir setiap sesi bobot seperti itu tidak hanya memperkuat dan bentuk kaki dan barang rampasan, juga merupakan salah satu terbaik membakar lemak-latihan yang dapat Anda lakukan.

Namun, masalah umum dengan jongkok adalah teknik yang miskin, yang dapat menyebabkan cedera. Banyak orang memimpin squat dengan lutut mereka tetapi ini tidak benar. Anda harus mendorong pinggul kembali pertama seolah-olah Anda akan duduk.

Opsi 1:

Duduk tinggi di tepi kursi stabil, dengan tulang punggung lurus, bahu ke bawah dan dada up. Menempatkan kaki Anda di lantai lebar bahu apart. Mendorong melalui tumit Anda dan dalam gerakan yang kuat berdiri. Tergantung pada tingkat mobilitas, Anda baik dapat mendukung diri Anda dengan tangan Anda untuk duduk kembali di kursi atau, dari posisi berdiri, mendorong pinggul Anda kembali dan duduk dikendalikan gerakan mundur di kursi. Dengan hal ini, 1 rep.

Opsi 2:

Berdiri tinggi dengan latihan bola antara dinding dan punggung, kaki Anda sedikit lebih lebar dari selebar bahu dengan jari-jari kaki menunjuk. Lean menjadi bola, mendorong pinggul Anda kembali dan pergerakan dikontrol, lebih rendah menjadi gemuk. Bola akan bergulir di dinding, memberi Anda mendukung. Setelah Anda mencapai Anda menempel spot (aim untuk mendapatkan sudut 90 derajat), mendorong melalui tumit Anda dalam gerakan yang kuat untuk kembali ke berdiri sebagai bola gulungan menaiki dinding dengan Anda. Dengan hal ini, 1 rep.

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/cant+do+a+squatr+try+this,37033

Ketika saya bertanya kebanyakan orang apa tujuan kebugaran mereka respon yang paling umum yang saya dapatkan adalah "Saya ingin memeriahkan." Jadi di sini adalah tips tentang cara untuk mencapai yang terlihat kencang.

Hal pertama yang pertama; memahami hal ini-semakin kencang adalah campuran dari membangun otot dan memotong-motong lemak. Menghabiskan berjam-jam di atas treadmill tidak akan memberi Anda tampilan yang Anda setelah. Itu akan membuat Anda seorang pelari baik treadmill dan meningkatkan cardio Anda, tapi itu tentang hal itu. Anda perlu untuk membangun beberapa otot untuk mendapatkan bentuknya bagus, didefinisikan.

Hal kedua yang perlu mengerti adalah bahwa membangun otot tidak berarti bahwa Anda akan tiba-tiba terlihat seperti pengangkat kekuasaan. Dengan mengangkat beban, terutama senyawa gerakan, Anda akan membangun otot yang baik, kuat dan praktis. Berikut adalah cara yang paling efektif untuk membantu mendapatkan definisi otot yang lebih baik.

Senyawa latihan (3-4 sesi per minggu)

Ada banyak manfaat untuk menggunakan senyawa latihan selama gerakan terisolasi, hal-hal seperti kekuatan fungsional dan kekuatan. Tapi karena kita berbicara tentang mendapatkan kencang di sini, mari kita melihat manfaat utama Anda akan mendapatkan dari senyawa latihan: simetri. Karena Anda akan menggunakan beberapa kelompok otot yang besar dalam gerakan satu, tubuh Anda akan mengembangkan otot secara merata ke seluruh tubuh Anda.

Contoh senyawa latihan: menarik deadlifts, jongkok, ups, bangku tekan, kettlebell ayunan, obat bola membersihkan, bersih dan tekan

Tinggi intensitas Interval pelatihan (HIIT) (2-3 sesi per minggu)

Pergi untuk berjalan adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan membangun stamina. Tapi apakah Anda tahu bahwa dengan mengubah yang menjalankan untuk sedikit pendek, tajam semburan Sprint intensitas tinggi, Anda akan membakar kalori lebih dan melakukannya dalam setengah waktu? Plus, tubuh Anda akan terus membakar bahan bakar setelah Anda sesi ini adalah kelebihan. Dapatkan kreatif dan memiliki sedikit bersenang-senang dengan sesi Anda. Mengapa tidak berangkat sirkuit interval Anda sendiri?

Contoh HIIT: Sprint, Sprint hill, tabata interval baris

Menginap Agile (sesering mungkin)

Bagian dari bangunan otot bagus, kencang tetap fleksibel dan tangkas. Anda dapat melakukan ini dengan memastikan Anda menggunakan rentang gerak penuh dengan masing-masing pengulangan. Mengapa tidak mencoba kelas yoga sementara kau di itu?

Makan bersih (sesering mungkin)

Berikut adalah satu hal yang menarik sebagian besar orang keluar-nutrisi. Anda dapat melatih semua Anda suka dan membangun otot-otot besar beberapa, tapi jika ada lapisan lemak yang menutupinya, Anda tidak akan melihat mereka! Seperti kata pepatah: "Anda tidak dapat keluar melatih diet yang buruk." Makan campuran protein, lemak baik dan banyak sayuran.

 

 

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/the+best+exercises+to+get+defined+muscle+tone,36375