The Vagina Sehat - Vagina berfungsi sebagai lorong antara bagian luar tubuh dan organ reproduksi bagian dalam. Keseimbangan pH vagina adalah asam, yang menghambat infeksi dari terjadi. Lingkungan asam ini dibuat oleh bakteri normal-terjadi. Sebuah Vagina yang sehat menghasilkan sekresi untuk membersihkan dan mengatur diri sendiri, mirip dengan bagaimana air liur membersihkan dan mengatur lingkungan mulut. Ini sekresi vagina keputihan yang normal. Setiap gangguan keseimbangan cairan vagina membentuk lingkungan yang kondusif untuk infeksi.Discharge vagina yang normal - Semua wanita memiliki beberapa keputihan. Debit yang normal mungkin tampak jelas, berawan putih, dan / atau kekuningan bila kering pada pakaian. Ini juga berisi bintik-bintik putih dan kadang-kadang mungkin tipis dan berserabut. Perubahan debit normal dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk siklus menstruasi, stres emosional, status gizi, kehamilan, penggunaan obat - termasuk pil KB, dan gairah seksual.Efek dari Siklus Menstruasi - Siklus menstruasi mempengaruhi lingkungan vagina. Anda mungkin melihat peningkatan basah dan debit yang jelas sekitar pertengahan siklus. Keseimbangan pH vagina berfluktuasi selama siklus dan adalah yang paling asam pada hari sesaat sebelum dan selama menstruasi. Infeksi, oleh karena itu, yang paling umum saat ini.Tanda-tanda abnormal Discharge - Setiap perubahan dalam warna atau jumlah debit mungkin merupakan tanda dari infeksi vagina. Infeksi vagina yang sangat umum; sebagian besar wanita akan mengalami beberapa bentuk infeksi vagina dalam hidup mereka. Jika Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini, ini mungkin merupakan tanda infeksi vagina:

    Discharge disertai gatal, ruam atau nyeri
    Persistent, peningkatan debit
    Membakar pada kulit saat buang air kecil
    Putih, discharge clumpy (agak seperti keju cottage)
    Abu-abu / putih atau kuning / debit hijau dengan bau busukDiuraikan di bawah ini adalah informasi dasar tentang tiga infeksi vagina yang umumBakteri vaginosis - Penyebab pasti vaginosis bakteri tidak diketahui. Mirip dengan infeksi jamur, ada pertumbuhan berlebih dari bakteri, dan keseimbangan lingkungan vagina marah ketika bakteri ini terjadi dalam jumlah meningkat. Kambuhnya bakteri vaginosis adalah umum dan bakteri vaginosis dapat hidup berdampingan dengan infeksi vagina lainnya. Wanita yang memiliki banyak pasangan seksual atau menerima oral pada peningkatan risiko tertular vaginosis bakteri.Tanda dan gejala

    Peningkatan jumlah debit
    Abu-abu / putih, tipis, debit berair
    Foul / bau amis dengan debit
    Peningkatan bau debit segera setelah berhubunganHampir setengah dari wanita dengan vaginosis bakteri tidak menampilkan gejala apapun.PengobatanAda pengobatan tidak over-the-counter yang tersedia. Ada dua pilihan pengobatan dengan metronidazole (Flagyl) - antibiotik oral atau krim antibiotik topikal. Metronidazol dapat menyebabkan mual dan penggelapan urin. Konsumsi alkohol harus dihindari saat obat ini, dan selama 48 jam setelah pengobatan, karena mungkin intoleransi alkohol, yang dapat menyebabkan mual dan muntah. Jika Anda menggunakan persiapan antibiotik vagina, maka harus digunakan setiap hari.Trikomoniasis - Infeksi ini disebabkan oleh organisme protozoa bersel satu. Trikomoniasis hampir selalu menyebar melalui kontak seksual. Namun, organisme protozoa dapat bertahan sampai dua puluh empat jam di lingkungan yang lembab, membuat handuk basah atau mandi sesuai kemungkinan instrumen penularan dari seseorang dengan infeksi.Tanda dan gejalaKebanyakan pria dan beberapa wanita tidak menampilkan gejala apapun, yang mungkin termasuk:

    Kuning / hijau, berbusa, debit
    Bau busuk dengan debit
    Peningkatan jumlah debit
    Peradangan vulva / Vagina
    Peningkatan frekuensi buang air kecil
    GatalPengobatanPerlakuan yang digunakan adalah antibiotik oral metronidazole. Ingat - tidak ada konsumsi alkohol saat mengambil obat dan selama 48 jam setelah perawatan! Disarankan bahwa kedua pasangan diperlakukan pada saat yang sama untuk menghindari infeksi berulang. Mitra harus diperlakukan bahkan jika mereka tidak menampilkan gejala apapun. Hindari hubungan seksual sampai pengobatan selesai.Monilia (ragi) InfeksiBiasanya ada sejumlah kecil ragi (Candida albicans) hadir dalam vagina. Infeksi ragi terjadi ketika ada hal meluap-luap ragi, sering disebabkan oleh perubahan dalam keseimbangan pH vagina. Infeksi jamur biasanya tidak menular seksual. Crystal x asli membantu mengatasi keputihan dengan segera.

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi jamur

    Peningkatan stres
    Penggunaan kontrasepsi oral
    Diabetes
    Kehamilan
    Penggunaan antibiotik (bakteri pelindung dihancurkan oleh antibiotik, yang memungkinkan pertumbuhan berlebih ragi)Tanda dan gejala

    Peningkatan jumlah debit
    Putih, clumpy (keju cottage-seperti), debit
    Kemerahan, gatal, terbakar di vagina daerah / vulvaPengobatanKarena ragi biasanya hadir dalam vagina, itu tidak realistis untuk mencoba untuk menghilangkan semua ragi. Oleh karena itu, tujuan pengobatan adalah untuk mengurangi pertumbuhan berlebih dari organisme ragi dan kembali vagina untuk keseimbangan yang sehat. Pengobatan terdiri dari agen antijamur dalam bentuk tablet, krim vagina atau supositoria. Over-the-counter perawatan yang tersedia. Namun, jika Anda sedang hamil, selalu pastikan untuk memiliki obat disetujui oleh penyedia perawatan kesehatan. Mitra biasanya tidak diobati kecuali mereka menunjukkan gejala-gejala seperti gatal atau iritasi di daerah genital. Pengobatan untuk pasangan pria terdiri dari penggunaan krim fungisida pada penis.Pencegahan dan pengobatan pedoman untuk infeksi vagina

    Memiliki mitra baru memakai kondom saat melakukan hubungan seksual.
    Tetap sehat; makan dengan baik, cukup tidur, minum cukup cairan.
    Menjaga daerah vagina bersih dan kering.
    Pakailah pakaian katun.
    Usap dari depan ke belakang setelah buang air kecil atau buang air besar.
    Hindari menggunakan pembalut deodoran atau tampon.
    Jangan gunakan petroleum jelly atau minyak lainnya untuk pelumas.
    Jangan douche.
    Gunakan obat selama diarahkan.
    Hindari hubungan seksual sampai pengobatan selesai dan Anda bebas dari gejala.
    Jangan menggaruk daerah yang terinfeksi atau meradang; dapat menyebabkan iritasi lebih lanjut.
    Jika menggunakan obat dalam vagina, menggunakannya selama periode menstruasi.
    Selama infeksi, menggunakan pembalut bukan tampon jika menstruasi terjadi.
    Hindari vulvo / iritasi vagina, termasuk wangi atau deodoran sabun / mencuci tubuh.
    Jika gejalanya menetap setelah menyelesaikan pengobatan, ujian ditunjukkan. Panggilan untuk janji, dan gunakan tidak ada dalam vagina selama 48 jam sebelum ujian Anda.


ref:
http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/vaginal_discharge.html

Turun ke awal terbaik pada NHS Choices 12 minggu program penurunan berat badan dengan ini 12 diet dan olahraga tips.

1. Jangan melewatkan sarapanPenelitian menunjukkan makan sarapan membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka pikir itu akan membantu mereka menurunkan berat badan, tapi makanan yang hilang tidak membantu kita menurunkan berat badan dan tidak baik bagi kami karena kami bisa kehilangan nutrisi penting. Hal ini juga bisa mendorong kita untuk ngemil lebih sepanjang hari karena Anda merasa lapar. Periksa lima sarapan yang sehat.

2. Makan makanan biasaBeberapa orang berpikir makanan yang hilang akan membantu mereka menurunkan berat badan, tapi sudah menunjukkan makan secara teratur pada siang hari membantu membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Hal ini juga mengurangi godaan untuk camilan makanan tinggi lemak dan gula. Cari tahu lebih lanjut tentang makan heathily.

3. Makan banyak buah dan sayuranBuah dan sayuran yang rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat - tiga bahan penting untuk menurunkan berat badan berhasil. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Baca di mendapatkan Anda 5 HARI.

4. Dapatkan lebih aktifStudi menunjukkan kegiatan rutin adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaga off. Serta memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kalori berlebih Anda tidak dapat memotong melalui diet saja. Cari aktivitas Anda menikmati dan mampu untuk masuk ke dalam rutinitas Anda.

5. Minum banyak airOrang kadang-kadang bingung haus dengan rasa lapar. Anda dapat berakhir mengkonsumsi kalori ekstra ketika segelas air benar-benar apa yang Anda butuhkan. Anda harus bertujuan untuk minum sekitar enam sampai delapan gelas (1,2 liter) cairan, sebaiknya air, setiap hari - atau lebih jika hangat atau Anda sedang berolahraga.

6. Makan makanan tinggi seratMakanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang, yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tanaman, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah dan pasta, dan kacang-kacangan, kacang polong, dan lentil.

7. Baca label makananMengetahui bagaimana membaca label makanan dapat membantu Anda memilih pilihan sehat, dan tetap memeriksa jumlah kalori, lemak, garam dan gula yang Anda makan. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu cocok menjadi penyisihan kalori harian Anda pada rencana penurunan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang membaca label makanan.

8. Gunakan piring yang lebih kecilStudi menunjukkan orang yang menggunakan piring yang lebih kecil cenderung makan dengan porsi yang lebih kecil dan masih puas. Dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil, Anda mungkin dapat secara bertahap terbiasa dengan makan dengan porsi yang lebih kecil tanpa lapar. Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk perut untuk memberitahu otak itu penuh, jadi makan perlahan dan berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang.

9. Jangan melarang makananJangan melarang setiap makanan dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda suka. Melarang makanan hanya akan membuat Anda menginginkan mereka lebih. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati sesekali selama Anda tetap dalam penyisihan kalori harian Anda.

10. Jangan saham junk foodUntuk menghindari godaan, menghindari stocking junk food, seperti cokelat, biskuit, keripik dan minuman bersoda manis, di rumah. Sebaliknya, persediaan pada makanan ringan yang sehat, seperti buah, kue beras tawar, kue gandum, unsalted atau tanpa pemanis popcorn, dan jus buah.

11. Kurangi alkoholApakah Anda tahu segelas anggur standar dapat berisi banyak kalori sebagai sepotong cokelat, dan pint bir memiliki sekitar jumlah kalori sama dengan sebungkus keripik? Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah menyebabkan peningkatan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang kalori dalam alkohol.

12. Rencanakan makanan AndaRencana sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan selama seminggu, pastikan Anda tetap penyisihan kalori Anda. Cobalah untuk merencanakan senilai empat sampai tujuh hari 'makanan dan makanan ringan. Membuat daftar belanja, tapi tidak berbelanja ketika Anda lapar karena yang dapat menyebabkan berkalori tinggi impuls membeli!


ref:
www.nhs.uk/Livewell/weight-loss-guide/Pages/successful-diet-tips.aspx

Praktek ini sederhana, sehari-hari kecerdasan makanan dan kebugaran untuk menjaga berat badan Anda berjuang keras baru.
Anda baru saja kehilangan berat badan dan Anda tidak ingin melihat nomor yang kembali pada skala Anda. Meskipun memperoleh kembali berat badan mungkin merasa tak terelakkan, tidak harus. Bahkan analisis baru-baru ini oleh National Weight Control Registry menemukan perawatan berat badan jangka panjang adalah mungkin - jika Anda mengikuti perilaku kunci tersebut. Di bawah, 12 trik dari ahli gizi dan diet yang sukses yang mampu menurunkan dan berat badan dan mempertahankannya jika off.

1. Membangun otot yang lebih ramping. Mempertahankan, atau bahkan meningkatkan, metabolisme Anda dengan terus membangun otot. "Otot memiliki metabolisme yang lebih tinggi daripada lemak tidak," jelas Emily Banes, RD, ahli diet klinis di Houston Northwest Medical Center. Jika Anda belum berlatih dengan beban, menambah jenis latihan untuk program Anda secara keseluruhan sekarang. Jika Anda melakukannya, meningkatkan jumlah berat Anda bekerja dengan untuk menjaga diri menantang. 
2. Melawan kelaparan dengan makanan mengisi lebih. Sebuah tiga tahun University of Pittsburgh studi dari 284 wanita antara usia 25 dan 45 menemukan bahwa mereka yang menghindari kenaikan berat badan yang terbaik adalah orang-orang yang makan terus mereka merasa kenyang. "Menjaga perasaan kenyang bisa dilakukan dengan makanan tinggi serat - berpikir buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak," kata Jenna Anding, PhD, RD, dari departemen nutrisi dan ilmu makanan di Texas A & M University di College Station, Texas. 
3. Hindari godaan. University of Pittsburgh studi juga menemukan bahwa wanita yang terbaik dikendalikan berat badan mereka yang baik di menolak godaan untuk pesta di memperlakukan dilarang. Ini tidak berarti tidak pernah terlibat dalam dessert lengket lagi, melainkan memilih - dan membatasi - saat Anda. Ada banyak cara untuk menghindari godaan setiap hari, termasuk perencanaan ke depan ketika makan di luar, makan di luar kurang, dan melarang kelemahan terburuk Anda dari rumah.
4. Menghitung kalori. Ciri lain dari pemeliharaan berat badan yang sukses, menurut University of Pittsburgh studi, secara teratur menghitung kalori. Gunakan jurnal seperti saya Calorie Counter untuk menjaga total menjalankan sepanjang hari jika yang membantu Anda melacak konsumsi kalori. Dalam survei pengendalian berat badan, wanita yang paling sukses di kurang dari 1.800 kalori per hari dan asupan lemak terbatas. 
5. Merencanakan makanan Anda di muka. Diet pemeliharaan memiliki banyak komponen yang sama seperti diet penurunan berat badan. Memiliki rencana makan-by-makanan yang dapat Anda tetap, meskipun memiliki lebih banyak kalori daripada rencana diet Anda tidak, dapat bertindak sebagai panduan untuk membuat Anda di jalur. 
6. Pertimbangkan untuk menambahkan beberapa menit ke rencana latihan Anda. Para ahli merekomendasikan minimal 30 menit aktivitas fisik lima hari seminggu, tetapi menekankan bahwa semakin Anda berolahraga, yang dapat lebih baik Anda untuk mempertahankan berat badan. Peserta dalam survei pengendalian berat badan berjalan selama minimal 60 menit setiap hari - atau membakar kalori yang sama dengan kegiatan lain - sehingga tujuan untuk 60 sampai 90 menit aktivitas fisik setiap hari. 
7. Mengukur porsi Anda. Menurut Center for Disease Control (CDC) studi terhadap lebih dari 4.000 orang dewasa AS, faktor terbesar dalam keberhasilan yang mengukur porsi dan lemak, makanan yang paling kalori, khususnya. Ini tidak berarti Anda harus membawa skala makanan di mana-mana Anda pergi, tetapi menggunakannya sesering mungkin di rumah akan mengajarkan Anda bagaimana bola mata ukuran porsi di restoran dan segera tahu berapa banyak untuk makan, dan berapa banyak untuk dibawa pulang di tas doggie. 
8. Timbang diri Anda setiap hari. Studi CDC yang sama melaporkan bahwa orang yang beratnya sendiri sekali sehari dua kali lebih berhasil menjaga berat badan off hilang sebagai orang-orang yang tidak menginjak skala sesering. Harian berat-in, yang dapat mengecilkan ketika Anda sedang diet, dapat menjadi keuntungan selama pemeliharaan; mereka membiarkan Anda melihat, dan berhenti, setiap merayap lambat ke atas secepat itu terjadi. 
9. Sertakan susu dalam diet Anda. Menurut sebuah studi dari 338 orang dewasa, mereka yang makan tiga atau lebih porsi susu rendah lemak setiap hari lebih mungkin untuk menjaga off berat daripada mereka yang makan satu porsi atau kurang. Bagi wanita khususnya, ini memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan kesehatan tulang. 
10. Biarkan piring Anda menjadi panduan Anda. Bila Anda tidak bisa menghitung kalori atau mengukur bagian akurat, Banes merekomendasikan menggunakan "metode plate" sebagai cara untuk mengontrol jumlah yang Anda makan. Sebuah tip besar untuk diet, ia bekerja sama dengan baik untuk orang-orang pada rencana perawatan. Sederhananya, ketika Anda melayani diri sendiri menggunakan metode ini, setidaknya setengah piring Anda harus sayuran dan ruang yang tersisa harus dibagi secara merata antara protein dan biji-bijian. Jika Anda kembali untuk detik, membatasi diri untuk sayuran, buah atau susu rendah lemak. 
11. Menonton TV kurang. Dalam Survei Weight Control Registry Nasional, pelaku diet yang menonton kurang dari 10 jam dari TV seminggu lebih berhasil menjaga berat badan daripada mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu vegging di depan tabung. Dan waktu TV kurang mungkin memiliki manfaat lain, juga - analisis dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa terlalu banyak TV dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kematian. 
12. Sarapan pagi. Mereka menyebutnya makan yang paling penting hari karena suatu alasan. Dalam survei itu, wanita yang rutin makan sarapan lebih sukses dengan penurunan berat badan jangka panjang daripada mereka yang melewatkan makan pertama hari. Hal terbaik untuk makan pilihan yang sehat yang sama secara teratur (berpikir oatmeal, yoghurt Yunani, dan buah segar) dan selalu dimulai dengan sarapan yang baik untuk menghindari menonjol atau makan berlebihan pada acara-acara khusus.

Sekarang Anda tahu rahasia untuk sukses penurunan berat badan jangka panjang, memulai dengan Anda program penurunan berat manajemen hari ini!


ref:
http://www.everydayhealth.com/weight/weight-management.aspx

Sebuah gaya hidup sehat melibatkan banyak pilihan. Di antara mereka, memilih diet seimbang atau rencana makan yang sehat. Jadi bagaimana Anda memilih rencana makan yang sehat? Mari kita mulai dengan mendefinisikan apa rencana makan yang sehat adalah.Menurut Dietary Guidelines for Americans 2010, rencana makan yang sehat:

1. Menekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan susu bebas lemak atau rendah lemak dan produk susu.
2.  Termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan.
3. Apakah rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan ditambahkan gula.
4. Tetap dalam kebutuhan kalori harian Anda

Makan sehat dan Nikmati It!Sebuah rencana makan sehat yang membantu Anda mengelola berat badan Anda mencakup berbagai makanan yang Anda mungkin tidak dipertimbangkan. Jika "makan sehat" membuat Anda berpikir tentang makanan yang Anda tidak dapat memiliki, mencoba memfokuskan kembali pada semua makanan baru Anda dapat makan-

1. Buah-buahan segar - tidak berpikir hanya apel atau pisang. Semua buah-buahan segar adalah pilihan yang bagus. Pastikan untuk mencoba beberapa "eksotis" buah-buahan, juga. Bagaimana mangga? Atau nanas berair atau buah kiwi! Ketika buah-buahan segar favorit Anda tidak di musim, mencoba beku, kaleng, atau dikeringkan berbagai buah segar yang Anda nikmati. Satu hati-hati tentang buah-buahan kaleng adalah bahwa mereka mungkin mengandung tambahan gula atau sirup. Pastikan dan memilih varietas kalengan buah dikemas dalam air atau dalam jus mereka sendiri. 
2. Sayuran segar - mencoba sesuatu yang baru. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mencintai panggang sayuran atau sayuran kukus dengan ramuan Anda belum mencoba seperti rosemary. Anda dapat tumis (panfry) sayuran dalam panci non-stick dengan sejumlah kecil cooking spray. Atau coba sayuran beku atau kalengan untuk lauk cepat - hanya microwave dan melayani. Ketika mencoba sayuran kaleng, mencari sayur tanpa garam ditambahkan, mentega, atau krim saus. Berkomitmen untuk pergi ke departemen produksi dan mencoba sayuran baru setiap minggu. 
3. Makanan yang kaya kalsium - Anda mungkin secara otomatis memikirkan segelas rendah lemak atau susu bebas lemak ketika seseorang mengatakan "makan produk susu lebih." Tapi bagaimana rendah lemak dan yogurt bebas lemak tanpa tambahan gula? Ini datang dalam berbagai rasa dan bisa menjadi makanan penutup pengganti yang besar untuk orang-orang dengan gigi manis. 
4. Sebuah twist baru pada favorit tua - jika resep favorit Anda panggilan untuk menggoreng ikan atau ayam dilapisi tepung roti, mencoba variasi sehat menggunakan baking atau memanggang. Mungkin bahkan mencoba resep yang menggunakan biji kering di tempat daging tinggi lemak. Bertanya-tanya atau mencari internet dan majalah untuk resep dengan sedikit kalori - Anda mungkin akan terkejut untuk menemukan Anda memiliki hidangan favorit baru!

Apakah saya harus menyerah makanan kenyamanan favorit saya?Tidak ada! Makan sehat adalah semua tentang keseimbangan. Anda dapat menikmati makanan favorit Anda bahkan jika mereka tinggi kalori, lemak atau gula ditambahkan. Kuncinya adalah makan mereka hanya sekali-sekali, dan menyeimbangkan mereka dengan makanan sehat dan aktivitas fisik yang lebih.Beberapa tips umum untuk makanan kenyamanan:

• Makan mereka kurang sering. Jika Anda biasanya makan makanan ini setiap hari, memotong kembali ke seminggu sekali atau sebulan sekali. Anda akan memotong kalori Anda karena Anda tidak memiliki makanan sesering. 
• Makan dalam jumlah yang lebih kecil. Jika makanan tinggi kalori favorit Anda adalah cokelat, memiliki ukuran yang lebih kecil atau hanya setengah bar. 
• Coba versi yang lebih rendah kalori. Menggunakan bahan-bahan yang lebih rendah kalori atau menyiapkan makanan berbeda. Misalnya, jika makaroni dan keju resep Anda menggunakan susu, mentega, dan keju penuh lemak, cobalah memperbaharui dengan susu non-fat, kurang mentega, cahaya krim keju, bayam segar dan tomat. Hanya ingat untuk tidak meningkatkan ukuran porsi Anda. Untuk lebih banyak ide tentang cara untuk mengurangi kalori, lihat Makan Lebih Timbang Kurang.

Intinya adalah, Anda bisa mencari cara untuk memasukkan hampir semua makanan dalam rencana makan sehat Anda dengan cara yang masih membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

ref:

http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/